真實嚴格純素食的營養表

《真實嚴格純素食的營養表:一個基本的膳食參考文獻》

《真實嚴格純素食的營養表:一個基本的膳食參考文獻》

真實嚴格純素食的營養表

真實嚴格纯素食諮詢與出版已確定發行詳盡的營養資料在容易的採用表格式為超過200個真實嚴格素食養生飲食資格的植物淵源滋養品項目。 這真實嚴格素食延年益壽的表包括詳盡的營養資料其已經計算遵照美國的食品和藥物管理局(FDA)的建立的營養攝取標準。 這延年益壽的營養表共有27張表,其使對飲食計劃感興趣的人可够得到滋養品根源特定的資料對於從42至67獨特的養分和其它的飲食的物質在營養表下列:

表1膳食營養素參考攝取量(每日飲食建議攝取量(RDA),足夠攝取量(AI),可忍受的上限攝取量(TUL),接受的巨量營養素分析範圍 (AMDR))
表2漿果(3頁)(8種不同的漿果,USDA和 FINELI比較為都漿果類型,組平均為都資料)
表3北穀粒類(4頁)(3種不同的穀粒,4種不同的小麥,群平均)
表4南穀粒類(4頁)(3種不同的穀粒,3種不同的玉米樹種,4種不同的大米樹種,群平均)
表5常用的商業和果園水果(3頁)(7種不同的樹種,2種不同的葡萄樹種,5種不同的,梨子,群平均)
表6柑橘類水果(3頁)(7種不同的柑橘,3種不同的葡萄柚樹種,飲食的資料為檸檬皮和橙皮雖然無資格,群平均)
表7熱帶水果(3頁)(7種不同的水果,2種不同的獼猴桃,群平均)
表8瓜果(3頁)(4種不同的瓜果,USDA和 FINELI比較為西瓜和香瓜,群平均)
表9新鮮香草(3頁)(8種不同的香草,群平均)

《真实严格纯素食的营养表:一个基本的膳食参考文献》

《真实严格纯素食的营养表:一个基本的膳食参考文献》

表10乾香草(3頁)(4種不同的干香草,群平均)
表11香料(3頁)(7種不同的香料,群平均)
表12香料類籽實(3頁)(7頁不同的香料籽實,群平均)
表13香料類辣椒(3頁)(4種不同的香料辣椒,群平均)
表14新鮮豆和豌豆(5頁)(6種不同的豆,2種不同的豌豆,群平均為都豆和豌豆)
表15美州的豆類(5頁)(11種不同的豆,1種花生,群平均為豆)
表16亞洲的豆類和小扁豆(5頁)(6種不同的豆,2種不同的小扁豆,群平均為都豆類和小扁豆)
表17堅果和籽實(3頁)(4種不同的堅果,4種不同的籽實,兩組的平均)
表18發芽類蔬菜(3頁)(7頁不同的發芽類蔬菜,新芽和青菜芽的單獨組平均)
表19甘藍(3頁)(9種不同的洋白菜,飲食資料為西蘭花的不同部分,群平均)
表20黃瓜和番茄(3頁)(4種不同的番茄,2個黃瓜系列,群平均為番茄和黃瓜)
表21萵苣,菠菜和葉狀蔬菜(3頁)(5種不同的萵苣,3種不同的菠菜,2種不同的葉蔬菜,萵苣和菠菜的單獨組平均)
表22洋蔥(3頁)(7種不同的洋蔥,群平均)
表23椒類蔬菜(3頁)(3種不同的甜椒,3種不同的辣椒,2種不同的蠟椒,群平均為甜椒和香料辣椒)
表24莖蔬菜(3頁)(5種不同的蔬菜,群平均)
表25夏和冬南瓜(3頁)(5種不同的夏南瓜,5種不同的冬南瓜,,兩種類型和組的平均)
表26根蔬菜(3頁)(9種不同的根菜,3種土豆,群平均)
表27亞洲的蔬菜(3頁)(8種不同的樹種,3種不同的亞洲甘藍)

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